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高胆固醇管理

ID: ANH15146chis
如果你或其他人被诊断为高胆固醇,控制它是很重要的。这段视频演示了一些帮助你控制胆固醇的方法,比如饮食、锻炼和药物。如果你的胆固醇水平过高,吃有益于心脏健康的饮食是很重要的。要吃有益于心脏健康的饮食,你需要了解你吃的脂肪类型是如何影响胆固醇水平的。例如,饱和脂肪、氢化脂肪和反式脂肪往往会增加血液中的坏胆固醇,也被称为低密度脂蛋白胆固醇。这些脂肪存在于肉类和乳制品、热带油以及许多加工食品中,如蛋糕和饼干。作为心脏健康饮食的一部分,用不饱和脂肪取代饱和脂肪可能有助于降低血液中的坏胆固醇。不饱和脂肪包括多不饱和脂肪和单不饱和脂肪,存在于食物中,如三文鱼、牛油果、坚果和橄榄油。其他有益于心脏健康的生活方式是戒烟并获得足够的营养。中等强度的有氧运动,散步、骑自行车,或游泳,每天30分钟,每周五天可能是一个很好的锻炼目标。可向医生咨询哪种饮食和锻炼计划最适合你的健康和胆固醇水平。如果生活方式的改变不能降低胆固醇水平,医生可能会开一些药物来降低它。他汀类药物是通过减少肝脏中产生的低密度脂蛋白或坏胆固醇的量来降低低密度脂蛋白或坏胆固醇的最常见药物。然而,它们对降低血液中另一种叫做甘油三酯的脂肪和提高有益胆固醇,也叫做高密度脂蛋白或高密度脂蛋白胆固醇的作用不大。肝脏利用胆固醇合成一种叫做胆汁的物质,帮助消化食物。胆汁酸结合药物与胆汁结合,阻止胆汁用于消化。这会导致肝脏使用更多的胆固醇来合成更多的胆汁,从而减少血液中的胆固醇含量。胆固醇吸收抑制剂会阻止肠道从食物中吸收一些胆固醇。纤维蛋白主要用于降低血液中的甘油三酯水平,但它们也可以提高高密度脂蛋白水平。烟酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯,增加肝脏中的高密度脂蛋白胆固醇。健康的生活习惯对控制胆固醇水平很重要。如果医生给你开了治疗高胆固醇的药物,重要的是要按照医嘱服用,如果你有任何问题请联系医生。
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